{"id":1658,"date":"2024-01-11T17:43:17","date_gmt":"2024-01-11T17:43:17","guid":{"rendered":"https:\/\/chantaljauffred.com\/?p=1658"},"modified":"2024-01-11T17:43:18","modified_gmt":"2024-01-11T17:43:18","slug":"como-practicar-yoga-para-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chantaljauffred.com\/como-practicar-yoga-para-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo practicar Yoga para dormir mejor?"},"content":{"rendered":"\n<p>Si tienes problemas para dormir, el yoga puede ser una herramienta \u00fatil para construir una rutina de sue\u00f1o. Recuerda que no somos una m\u00e1quina que puede prenderse y apagarse de forma instant\u00e1nea, necesitamos de un proceso que nos induzca a la relajaci\u00f3n y posteriormente al sue\u00f1o. En este video te comparto una secuencia que utilizo para bajar el ritmo y prepararme para dormir. Si realizas esta pr\u00e1ctica cerca de la noche, te recomiendo omitir Savasana, ya que su capacidad restauradora puede revitalizar nuestro cuerpo de energ\u00eda y nos dificultar\u00e1 conciliar el sue\u00f1o. Por otro lado, las posturas invertidas est\u00e1n contraindicadas si te encuentras en tu periodo. <\/p>\n\n\n\n<p>Secuencia de posturas para dormir mejor:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Supta Baddha Konasana con apoyo<br>&#8211; \u2060Supta Virasana con apoyo<br>&#8211; \u2060Adho Mukha Svanasana<br>&#8211; \u2060Uttanasana<br>&#8211; \u2060Salamba Sirsasana<br>&#8211; \u2060Dwi Pada Viparita Dandasana<br>&#8211; \u2060Salamba Sarvangasana<br>&#8211; \u2060Halasana<br>&#8211; \u2060Setubandha Sarvangasana con apoyo<br>&#8211; \u2060Viparita Karani<br>&#8211; \u2060Savasana<br>&#8211; \u2060Pranayama extendiendo la espiraci\u00f3n<br>&#8211; \u2060Meditaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u00bfC\u00f3mo practicar Yoga para dormir mejor?\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2EwrM68gmL8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tienes problemas para dormir, el yoga puede ser una herramienta \u00fatil para construir una rutina de sue\u00f1o. Recuerda que no somos una m\u00e1quina que puede prenderse y apagarse de forma instant\u00e1nea, necesitamos de un proceso que nos induzca a la relajaci\u00f3n y posteriormente al sue\u00f1o. En este video te comparto una secuencia que utilizo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1659,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46,23,22],"tags":[26,27,28,34,25],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1658"}],"collection":[{"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1658"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1658\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1660,"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1658\/revisions\/1660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}