{"id":945,"date":"2021-06-08T16:30:51","date_gmt":"2021-06-08T16:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/chantaljauffred.com\/?p=945"},"modified":"2021-06-08T16:30:51","modified_gmt":"2021-06-08T16:30:51","slug":"siddhasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chantaljauffred.com\/siddhasana\/","title":{"rendered":"Siddhasana"},"content":{"rendered":"\n
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Modelo: Cynthia Bordes<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Siddha es un ser semi-divino de gran pureza y santidad. Se dice que esta postura purifica los nadis (canales del cuerpo humano por donde circula la energ\u00eda). Es una postura recomendada para Pranayama y Meditaci\u00f3n. Se considera una postura importante para practicar regularmente mientras se contempla a Atman (el Ser o Alma Suprema) para lograr Samadhi (iluminaci\u00f3n).<\/p>\n\n\n\n

Desde un punto de vista puramente f\u00edsico elimina la rigidez en las rodillas y tobillos, tonifica la regi\u00f3n baja de la columna y los \u00f3rganos abdominales, y mantiene saludable la regi\u00f3n p\u00fabica. La mente est\u00e1 alerta, se estimula la circulaci\u00f3n y el cuerpo descansa.

Entrando a la Postura \u2013 Primera etapa<\/p>\n\n\n\n

Si\u00e9ntate en el piso con las piernas extendidas al frente. Dobla la rodilla izquierda y, con la pierna relajada, agarra el pie y el tobillo por debajo. Ahora, rotando la espinilla hacia el piso, apoya el pie izquierdo de modo que el tal\u00f3n quede frente al hueso p\u00fabico y apuntando hacia arriba. Luego dobla la rodilla derecha de manera similar y coloca el pie derecho frente al izquierdo, de modo que ambos talones est\u00e9n en l\u00ednea con el pubis. Las espinillas y las rodillas deben apoyarse en el piso. Si\u00e9ntate recto sin inclinarte hacia delante. Si esto es dif\u00edcil coloca una cobija doblada por debajo de las nalgas  de modo que puedas apoyar mejor las espinillas mientras sigues elevando la columna.<\/p>\n\n\n\n

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Segunda Etapa<\/p>\n\n\n\n

Una vez que esta primera etapa se haga claramente c\u00f3moda, levanta el pie derecho por sobre el pie izquierdo e inserta los dedos del pie entre la pantorrilla y el muslo izquierdos. Extiende el muslo derecho hacia la rodilla y regresa la rodilla hacia el piso. Ambos talones deben permanecer en l\u00ednea. Presiona ambas espinillas y rodillas en el piso y al\u00e1rgate hacia arriba por los lados del tronco. Si\u00e9ntate alto.<\/p>\n\n\n\n

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Ahora estira los brazos en frente y apoya el dorso de las manos sobre las rodillas con las palmas mirando hacia arriba. Extiende todos los dedos y luego junta la punta de cada dedo \u00edndice y pulgar  mientras dejas los otros dedos extendidos. La parte externa de los hombros rota hacia atr\u00e1s de manera que el pecho est\u00e1 ancho y los om\u00f3platos se mueven hacia el cuerpo. La espalda, el cuello y la cabeza deben estar erguidos.<\/p>\n\n\n\n

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Sost\u00e9n la postura mientras suavizas los ojos. Mira fijamente en la direcci\u00f3n donde apunta la nariz como si lo hicieras desde la parte posterior del cr\u00e1neo. Sost\u00e9n mientras sea confortable. Despu\u00e9s suelta primero el pie derecho y luego la pierna izquierda y repite durante el mismo per\u00edodo de tiempo colocando primero el tal\u00f3n derecho en frente del hueso p\u00fabico y luego el izquierdo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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