{"id":953,"date":"2021-06-08T17:06:51","date_gmt":"2021-06-08T17:06:51","guid":{"rendered":"https:\/\/chantaljauffred.com\/?p=953"},"modified":"2023-04-27T18:01:06","modified_gmt":"2023-04-27T18:01:06","slug":"simhasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chantaljauffred.com\/simhasana\/","title":{"rendered":"Simhasana"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La postura del Le\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Hay dos variantes de esta postura. La primera puede ser practicada por todos, mientras que la segunda es m\u00e1s ardua y requiere dominio de Padmasana. De ambas se dice que curan el mal aliento y limpian la lengua, mientras que Simhasana II tambi\u00e9n ejercita el h\u00edgado, alivia dolores en el c y ayuda a reubicarlo cuando est\u00e1 desplazado.<\/p>\n\n\n\n

Simhasana I<\/p>\n\n\n\n

Si\u00e9ntate en Dandasana con las piernas estiradas al frente. Levanta las nalgas, dobla la rodilla derecha y coloca el pie por debajo de la nalga izquierda. Luego dobla la rodilla izquierda y coloca el pie debajo de la nalga derecha, de modo que el tobillo izquierdo est\u00e9 por debajo del derecho. Los dedos de los pies deben estar apuntando hacia atr\u00e1s. Si\u00e9ntate sobre los talones con la columna vertebral erecta.<\/p>\n\n\n\n

Ahora, manteniendo erecta la columna, inclina el tronco hacia delante de modo que el peso vaya hacia los muslos y rodillas. Coloca la palma derecha sobre la rodilla derecha y la palma izquierda sobre la rodilla izquierda. Estira los brazos y separa los dedos. A medida que presionas las manos contra las rodillas lleva las v\u00e9rtebras de la zona tor\u00e1cica hacia el interior del cuerpo y lleva el pecho hacia delante y arriba.<\/p>\n\n\n\n

Ahora viene la parte divertida. Abre las mand\u00edbulas tanto como sea posible y con una exhalaci\u00f3n y un \u2018Aghh\u2026\u2019 estira la lengua hacia la barbilla tanto como puedas y mira fijamente hacia el centro de las cejas. Qu\u00e9date en la postura durante 15 segundos mientras respiras por la boca. Luego relaja la postura, cambia el cruce de las piernas y repite del otro lado.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Simhasana II<\/p>\n\n\n\n

Si\u00e9ntate en Padmasana (ver el art\u00edculo previo de la postura). Incl\u00ednate hacia delante y coloca las palmas en el piso por delante de las rodillas con los dedos apuntando hacia el frente. Ahora lleva el peso a tus brazos y levanta las caderas de manera que quedes apoyado en tus rodillas y manos. Desde aqu\u00ed empuja la regi\u00f3n p\u00e9lvica hacia el piso de modo que tus pies vayan hacia el piso, aunque el peso permanece en tus rodillas y tus palmas.<\/p>\n\n\n\n

Manteniendo los brazos completamente estirados, presiona el c\u00f3ccix hacia el piso. Ambas nalgas deben presionar activamente hacia abajo. Esto es m\u00e1s dif\u00edcil de lo que puede parecer, as\u00ed que toma tiempo dejar que el frente de tus muslos e ingles se relajen y el coxis realmente se mueva profundamente hacia la pelvis. Al mismo tiempo alarga la columna, rotando la parte externa de los hombros hacia atr\u00e1s, llevando las costillas posteriores hacia el interior del cuerpo y levantando el pecho. Los om\u00f3platos deben moverse hacia abajo mientras el estern\u00f3n se eleva. Abre el pecho a nivel de las axilas como en Urdhva Mukha Svanasana.<\/p>\n\n\n\n

Otra vez abre la boca y con una exhalaci\u00f3n y un \u2018Aghh\u2026\u2019 estira la lengua hacia la barbilla y mira fijamente hacia el centro de las cejas. Sost\u00e9n la postura unos 15 segundos mientras respiras por la boca.<\/p>\n\n\n\n

Regresa a Padmasana, suelta y cambia el cruce de las piernas. Repite la postura por el mismo per\u00edodo de tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La postura del Le\u00f3n. Hay dos variantes de esta postura. La primera puede ser practicada por todos, mientras que la segunda es m\u00e1s ardua y requiere dominio de Padmasana. De ambas se dice que curan el mal aliento y limpian la lengua, mientras que Simhasana II tambi\u00e9n ejercita el h\u00edgado, alivia dolores en el c […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":955,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[24],"tags":[27,25],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953"}],"collection":[{"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=953"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1401,"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/953\/revisions\/1401"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/955"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chantaljauffred.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}