Sí. Puedes comenzar desde cero. El Yoga en general y especialmente el método Iyengar llevan al alumno a lograr las posturas de manera progresiva, por lo que puntualizamos que el Yoga es para todas las personas y todas las edades.
Sí. Uno de los objetivos del Yoga es lograr la flexibilidad, esto se logra mediante Props (accesorios de apoyo) que se adecúan a cada cuerpo y necesidad particular.
Se recomienda ropa cómoda, se puede usar shorts o mallas que no cubran los pies. En época de frío se puede usar pants siempre y cuando no sean holgados con el fin de evitar que estorben al hacer las posturas.
Lo recomendable es haber comido algo ligero y preferentemente 2 a 3 horas antes de la práctica.
Principalmente: alinear la columna, incrementar nuestra fuerza y flexibilidad, controlar nuestra respiración, regular nuestra presión arterial, calmar la mente, liberarnos del estrés, lograr el bien dormir, reforzar el sistema inmunológico, mejoramiento de nuestros sistemas (circulatorio, digestivo, respiratorio, etc.), bienestar general. Así también el mejoramiento de lesiones o condiciones de salud no graves.
Lo recomendable es diario, pero si solo puedes dos veces o incluso una vez a la semana, es mejor que ninguna.
Desde tu primera clase comenzarás a sentir los beneficios. Para lograr el máximo de estos beneficios dependerá de tu constancia y disciplina, entre más practiques, más pronto obtendrás el bienestar que necesitas.
Dependerá de tu constancia y la evolución de tu práctica. Incluso si has practicado otros métodos de Yoga, cuando inicias en el método Iyengar es recomendable comenzar con el nivel Principiantes.
Cada cuerpo, cada persona, es diferente y sus necesidades particulares llevan a lograr un progreso de forma distinta. Algunos avanzarán al nivel Intermedio en cuestión de un año, a otros les tomará más tiempo y otros lo lograrán en unos cuantos meses. Todo es cuestión de paciencia y constancia, de estar en el momento presente.
Nuevamente, dependerá de tu constancia, sin embargo, una buena recomendación es tomar los talleres temáticos en el mismo método, así profundizas en tu práctica y en el tema de cada evento.
Dependerá de la lesión o la condición de salud así como de las recomendaciones médicas, hay posturas y secuencias adecuadas para mejorar dichas lesiones. En algunos casos se recomendarán sesiones especiales o particulares de Yoga terapéutico.
Recuerda informar a tu maestra al inicio de la sesión para que puedas hacer posturas adecuadas a tu condición.
Sí. Pero si nunca has practicado Yoga o no practicas algún otro ejercicio, lo recomendable es esperar a la semana 14 de tu embarazo, informa a tu maestra de tu condición y cualquier recomendación médica, para que obtengas los mejores beneficios para ti y tu bebé.
Sí. Pero informa a tu maestra para que te monitoree durante la clase y te dé posturas adecuadas para la menstruación.
No. Si bien el Yoga proviene de un sistema espiritual y filosófico, es su sistema de mejoramiento a la salud lo que se ha difundido e interesa mayormente. El Yoga no interfiere con las creencias personales ni invita a ningún culto.
1 tapete o mat de Yoga
3 a 4 cobijas
2 bloques de madera o foamy
1 cinturón de Yoga
1 bolster
1 cojín ligero para ojos
Escucha a tu cuerpo, si en clase sientes que estás forzando la postura o el cuerpo mismo, descansa o reinicia la postura.
Escucha a tu maestra, ella puede ver desde su posición si estás haciendo bien la postura y además evitarás lesiones.