Mejora el sueño

5 Tips efectivos para mejorar la calidad del Sueño:

1. Crea las condiciones para dormir, haz que tu recámara esté oscura, fresca; apaga todos los aparatos y dispositivos eléctricos al menos 2 horas antes.
2. Levántate y acuéstate todos los días a la misma hora, incluso los fines de semana.
3. En cuanto te levantes, ve afuera a que tus ojos perciban la luz del día entre 10 y 30 minutos.
4. Evita los estimulantes como la cafeína y el alcohol. La cafeína no debes ingerirla 10 horas antes y el alcohol evitarlo en la hora cercana a dormir.
5. Si después de intentarlo no puedes dormir, sal de la cama, haz una actividad que te tranquilice e inténtalo de nuevo.


2 thoughts on “Mejora el sueño”

  1. Damarys dice:

    Super interesante el aporte!!!

  2. Rebeca dice:

    Esta genial el post. Saludos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.